Przez ponad 20 lat treningów nigdy nikt mi czegoś takiego nie powiedział więc ciężko mi jest się ustosunkować do tego. W sumie to jakie ma to znaczenie? Każdy z nas ma inne predyspozycje do kształtowania sylwetki, może inaczej przykładać się do treningów, odżywiania, czy też mieć po prostu inne cele treningowe. Myślę, że nie ma specjalnego sensu [...]
xorton to już chyba Twoja indywidualna decyzja,sam musisz wiedzieć jakie ciężary zakładasz na konkretne ćwiczenie. wybierz tak,żeby Tobie było wygodnie
/SFD/2023/3/1/3983110e8b994a2b89df1bc3cfe009c8.jpg Zacząć należałoby od podania jakichś informacji dla kogo jest ten plan treningowy, jakie masz zaawansowanie, jakie mikrocykle treningowe za sobą bo wówczas gdy te informacje są podane łatwiej coś konkretnego doradzić. Patrząc na sam plan treningowy to niestety jest słaby. Samo fakt, że nie [...]
Ci, którzy decydują się na tatuaż, zazwyczaj mają obmyślony plan i czasem tylko oni wiedzą, jakie jest właściwe znaczenie tatuażu, który mają na ciele. Jedni tatuują daty, ważne dla nich, inni zaś portrety swoich bliskich, by nigdy o nich nie zapomnieć, zwierzęta, czy inne bardziej tajemnicze znaki, często bywa tak, że tatuaże są nieprzemyślane i [...]
[...] go ale nie na tyle by wpłynęło to zbytnio na wzrost, powiedzmy, że delikatnie potrafi poprawic ci łapanie masy, ale żeby powodowało zmiany w kośccu potrzeba hg , w ilościach jakie wbijają niektórzy bb i niekiedy widac po nich że pewne części ciała odstają - czasem żuchwa%) potrafi pogrubic kości np brewer ma dziwnie szerszy nadgarstek niż na [...]
Pierwszy gulasz w zyciu zrobiony, wyszedl perfekcyjny !!!! Przyprawiony tak, jak lubie - czytaj. z charakterem ! Uzylem do tego warzywa, jakie mam, łopatki i piersi z kury. Zawita napewno do mojek diety :) Dzisiejsze makro wrzuce niebawem. em_kuś :)) Stwierdzenie o izolacie bylo napisane z przekąsem. Czytalem troche na temat izolatow, wiem co [...]
[...] o trening siłowy to co konkretnie? Odświeżam: Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i ta jego część?)? Interesują mnie jeszcze informacje na temat pływania - jakiś kursik, ale głównie informacje, jaki styl kształtuje jakie mięśnie, co rozwija i dlaczego.
chcesz dalej być na diecie LC?? przede wszystkim kaloryczność diety. musisz ustalić jakie zapotrzebowanie bedziesz miał przy tego rodzaju pracy. Możesz wykożystać patent jabiego na szejuka białkowego ze zmielonymi płatkami owsianymi. wystarczy chwila na spożycie takiego posiłku.
Najpierw muszę jeszcze skończyć liceum i dostać się na studia Nie rozpędzaj się, zanim skończysz studia (życzę Ci, żeby takie, jakie zapragniesz), to się jeszcze dwa-trzy tysiące razy zmienią realia w Policji. nie lepiej poszukać pracy na stanowisku informatyka w normalnej dobrze zorganizowanej firmie i oczywiście za większe pieniążki Informatyków [...]
[...] chodzi mi o to ile policjantów w ogóle chciało by pracować w SPAT, czy jeśli odsłużę służbę przygotowawczą i złoże prośbę o przeniesienie mnie do SPAT to jakie mam szanse na pozytywne rozpatrzenie tego wniosku? Przyszła też mi do głowy taka rozkmina - do SPAT idą osoby z średnim wykształceniem, bo dowódcy wolą negatywnie [...]
Kurde chrupanie jak było tak jest nadal zaczyna to być męczące chyba jednak pójde do "konowała" eheheh Krates a jakie Twoje zdanie co się dzieje w kolanie które nie boli ale popularnie mówiąc chrupie ?? Każdorazowo jak kucne i wstane słychać trzaski i dziwne niepokojące dźwieki. Ps. Chyba pobje rekord w ilości chrupnięć kolana na dobe [...]
[...] czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu treningowego na bardziej wymagający dla nas. Trenując poszczególną partię mięśniową powinniśmy mieć na uwadze to jakie włókna w nich przeważają. Trening klatki jest o tyle trudny że jeżeli chodzi o mięśnie klatki piersiowej są one bardzo zróżnicowane, są złożone w proporcjach mniej [...]
[...] pompki (przez okolo 2 lata w roznych postaciach,ilosciach, seriach) gdy w wieku 16 lat poszedlem pierwszy raz na silownie wzialem na klate 50 kg. Mysle ze przy wadze 66 kg jakie wtedy mialem to dobry wynik zwlaszcza ze bylem zupelnie poczatkujacy... Pompki daja rowniez niesamowita szybkosc, duza liczba pompek cpdziennie zapewnia silny strzal w [...]
Wsrod moich "kregow" to najwiecej jest takich typow co sobie probuja klate polamac, niektorzy to praktycznie puszczaja sztange na klate, ona sie odbija na jakies 10cm do gory i wtedy uzywaja sily . A jakie echo przy tym idzie . Dobra lece na trening klatki, za jakies 1,5h bede.
"Plany minimum" są bardzo motywujące . Tylko nie mozna przesadzać bo mozna sie zdołować (ciskam 100, a do końca rokui chce 200 to --> ). Moze napiszmy jakie plany minium każdy z nas ma do jakiego czasu i zobaczymy komu się udało, a komu nie (PS dopisujcie jeszcze wagę i obecne rekordy bo niektórzy nie mają w profilu, albo z czasem [...]
[...] z oliwek, z jaj, z miesa I tak jesz 5 posilkow dziennie. Zadne maslanki itp. Rozpisz diete na podstawie tego co napisalem. Idziesz na silownie i ciezko trenujesz. Nie stosuj ciezarow dla Kobiet, tylko zmecz sie troche. Kup najzwyklejsza kreatyne i sam sie zdziwisz jakie bedziesz miec efekty. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-02-25 22:08:16
[...] ci ją odsprzedać) i znia śpisz i cały czas chodzisz. Ja miałem w najlepszej klinice na śląsku "sport klinika" w Żorach. Od razu po operacji dostałem zestaw ćwiczeń wachadłowych jakie leciutko robiłem i dzięki temu wróciłem do normalności. W zwykłym szpitalu nie zalecą ci żadnych ćwiczeń i wtedy żeczywiście nie wrócisz do pełnego zakresu ruchu.
[...] słyszał prawie każdy i większość osób zdaje sobie sprawę jaki ma on wpływ na naszą sylwetkę. Nie każdy jednak wie o tym, jaki ma wpływ na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, jakie mogą być skutki uboczne i kiedy ewentualnie jest w ogóle sens stosować tego typu środki. Bez wątpienia nie ma to sensu w przypadku osób niedoświadczonych i [...]
[...] nie chodzi o to, że kominiarka jest nielegalna!!! Gdyby była nielegalna zostałaby Ci ZABRANA i miałbyś POSTAWIONE ZARZUTY w związku z jej posiadaniem, sprawę w sądzie itp. jakie policja ma uprawinienia w takim przypadku(wiem to z autopsji):czlowiek S idzie z atrapą broni u boku.A teraz pytanko:dlaczego niebiescy wzieli go na posterunek w celu [...]
rob z pomoca kogos albo z nogami a ja mam podobny problem bo ide na studia i biore tylko ławe sztange i sztangielki wiec nei bede mogl robic drazka wiec jakie wioslowanie bedzie dobre na szerokosc plecow jak myslicie?
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
